- Meninggikan badan di bawah 12 tahun biasakan anak untuk selalu bergerak baik lagi main atau melakukan aktifitas sehari-harinya, anak jangan selalu menaiki kendaraan atau sebuah alat dengan posisi duduk, biarkan anak beriteraksi dengan alam biarkan dia berlari-berjalan atau sering-seringlah ajak renang.
- Meninggikan badan saat umur 12-17 tahun suruhlah anak anda atau anda sendiri untuk melakukan olah raga. olah raga yang baik untuk meninggikan badan adalah renang, basket, joging atau lari, bola volly. sering-seringlah olah raga lompat-lompat misalnya basket dan volly. jika malas olaharaga, anda bisa olahraga di tempat saja dengan cara menjinjitkan kaki anda minimal 15 menit perhari, atau memijit-mijit lutut anda sampai merasa geli.
- Lakukan latihan peregangan pada lutut kaki anda.
- Tidurlah dalam posisi terlentang lurus
- Tidur pada kasur yang baik, artinya jangan tidur pada kasur yang kurang baik dalam menyokong posisi tulang belakang anda.
- Tidurlah 8-10 jam sehari
- Makanlah makanan yang bergizi yang mengandung Vitamin A, kalsium, Mineral, protein, misalnya wortel, susu, buah-buahan, kuning telur, sayuran hijau, keju, makanan laut, dan zat-zat lain yang dibutuhkan seperti krom, zat besi, magnesium, sodium. yang pasti makan-makanlah yang sehat agar bisa meninggikan badan anda.
- Dan jangan lupa banyaklah minum minimal 7-8 gelas perhari
Posted by March 10, 2016 and have
0
comments
, Published at
No comments:
Post a Comment